训练方法、动作清单与装备选择

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同一次活动可能被手表、手机和平台各记一次。每周回顾先核对记录来源，再比较趋势；合并后的数字仍是设备记录，不是身体状态的完整评价。

比赛片段可以成为孩子表达兴趣的起点，但不是可以直接照做的训练处方。先问孩子喜欢哪里，再让教练判断对应的基础能力和适合的学习方式。

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